Subito dopo le festività natalizie, non è raro sentirsi tristi e giù di tono.

Dopo le vacanze passate in relax, i momenti piacevoli trascorsi con parenti e amici e la gioia e l’euforia che accompagna i momenti di festa, arriva inesorabile il rientro alla quotidianità.

Le statistiche hanno messo in luce che quasi il 30% della popolazione soffre di quella che è stata definita la “Post Holidays Blues” che culmina nel Blue monday, la giornata più triste dell’anno.

I sintomi più comuni di questo malessere sono:

• Un generale calo del tono dell’umore

• Tristezza e malinconia 

• Disturbi del sonno

• Alterazione dell’appetito

• Difficoltà a concentrarsi

• Senso di stanchezza ed irritabilità

Se anche tu senti di essere particolarmente triste, e stanchezza ed irritabilità sono le protagoniste delle tue giornate, non preoccuparti: è una condizione passeggera.

Ma puoi comunque fare qualcosa per rendere il tuo umore meno malinconico: prenderti cura di te, passeggiare a contatto con la natura, riposare per bene.

Se volessi accelerare ancora di più il ritorno alla normalità, un valido aiuto può provenire anche dall’uso dell’aromaterapia e degli oli essenziali naturali.

Cosa sono gli oli essenziali?

Prima di parlare di quali oli essenziali naturali possono aiutarti a superare il post holiday blues, ci sembra doveroso parlare brevemente di cosa sono, delle loro proprietà e dei modi di utilizzo.

Gli oli essenziali naturali sono sostanze ricavate dalla parte volatile delle piante officinali.

Sono il prodotto più concentrato: contengono l’essenza della pianta da cui sono ricavati e la più grande concentrazione di attivi caratteristici della stessa.

Gli oli essenziali naturali si ottengono per distillazione o per spremitura. Si possono estrarre dai fiori, dalle foglie e dai frutti, ma anche dalla scorza e dalle radici di una pianta. 

Le proprietà degli oli essenziali naturali

Gli oli essenziali possono essere considerati dei veri tesori della natura.

Sono infatti innumerevoli le proprietà attribuite al loro uso tra cui le azioni:

• Antisettica

• Antibatterica

• Antivirale

• Antinfettiva

• Balsamica

• Espettorante

• Cicatrizzante

Ma le proprietà su cui ci interessa porre maggiormente l’attenzione è la loro efficacia sul sistema nervoso e sul sistema endocrino.

A seconda delle caretteristiche di ogni singolo olio essenziale, si potrà contare sull’azione eccitante, stimolante, calmante e rilassante.

Con l’ aromaterapia, si riesce a stimolare le terminazioni nervose del naso, che tramite i centri olfattivi posti nel cervello, condizionano l’umore.

Quali sono i migliori oli essenziali naturali per l’aromaterapia

Vediamo quindi quali sono gli oli essenziali naturali che non potrai fare a meno di avere a portata di mano per migliorare il tuo umore, sia che tu abbia bisogno di una sferzata di energia per affrontare la giornata se ti senti fiacco e triste, sia per rilassarti se ti senti particolarmente ansioso o sotto stress.

Quali sono i migliori oli essenziali energizzanti?

Partiamo per prima cosa dalla lista degli oli essenziali che ci aiutano a combattere la tristezza e la stanchezza propria del periodo post feste natalizie.

Questi che seguono infatti sono quelli che predispongono la nostra mente, e quindi il nostro corpo, ad essere attivo, vitale, concentrato ed attento.

• Olio essenziale di cannella 

L’olio essenziale di cannella vanta un'importante azione stimolante del sistema nervoso. Favorisce la creatività e l’ispirazione. È in grado di offrire conforto e sensazione di calore: di casa. È di grande aiuto in caso di depressione, solitudine e paura. Per le sue proprietà tonificanti aiuta allo stesso tempo contro il senso di stanchezza. Ultimo ma non meno importante, l’olio essenziale di cannella  è considerato anche un potente afrodisiaco.

• Olio essenziale di pompelmo

Questo olio essenziale naturale, se diffuso nell’ambiente, stimola e rivitalizza l’organismo. Le sue proprietà si devono alla capacità di agire sulle ghiandole endocrine, soprattutto l’ipotalamo, che ha il compito di produrre gli ormoni regolatori delle funzioni primarie e della regolazione del tono dell’umore.

L’olio essenziale di pompelmo è particolarmente indicato in quei momenti in cui l’organismo deve adattarsi a dei cambiamenti che incidono sul sistema nervoso provocando stress o ansia.

• Olio essenziale di menta piperita

L’olio essenziale di menta piperita è apprezzato soprattutto per il suo effetto rigenerante sulla psiche. Il suo uso nei luoghi di lavoro o di studio consente di aumentare l’energia e la concentrazione.

È utile anche in caso di affaticamento fisico e mentale e in condizioni di stress o depressione.

• Olio essenziale di timo bianco

Un prezioso alleato soprattutto in questo periodo.

L’olio essenziale di timo bianco infatti ti consente di combattere la stanchezza fisica e mentale, migliorando concentrazione e memoria, ma è utile anche per i malanni di stagione come raffreddore e tosse grazie alle sue proprietà balsamiche ed antibiotiche.

• Olio essenziale di rosmarino

Il vero alleato per ritrovare energia e spirito vitale, l’olio essenziale di rosmarino è un potente stimolante del sistema nervoso se diffuso nell’ambiente.

Dona infatti energia, favorisce la concentrazione, e migliora la memoria anche in periodi di pesante stress. È in grado di stimolare i nostri centri emozionali per ritrovare coraggio e determinazione.

• Olio essenziale di garofano 

L’olio essenziale di Garofano, grazie al suo intenso profumo speziato, è in grado di stimolare il sistema nervoso. La sua inalazione aiuta a contrastare la stanchezza mentale e ti fa recuperare energie e concentrazione.

Al pari della cannella, è in grado di “coccolare” lo spirito e riscaldarlo: non per niente è uno degli aromi tipici del Natale.

 

• Olio essenziale di litsea

Hai bisogno di una carica di ottimismo? L’olio essenziale di litsea è ottimo in questo senso; è infatti utilizzato per alzare il tono dell’umore, favorire la concentrazione, calmare gli stati di ansia e di agitazione e come alleato contro l’insonnia.

Questo prezioso olio essenziale è quindi in grado di favorire la calma e la serenità e allo stesso tempo offrire una spinta vitale contrastando la stanchezza mentale.

• Olio essenziale di cipresso

L’olio essenziale di cipresso è utile per combattere gli stati depressivi. Utilizzato tramite diffusori, ha una spiccata azione riequilibrante sul sistema nervoso, e aiuta ad alleviare lo stress e la tristezza che accompagnano i cambiamenti nella propria vita.

• Olio essenziale di finocchio

È un'essenza dalle spiccate proprietà tonificanti sul sistema nervoso centrale. L’olio essenziale di finocchio schiarisce la mente e libera i pensieri ed è quindi indicato per rinnovare le energie mentali di quelle persone che tendono a focalizzarsi su un elemento e a rimuginarci su costantemente.

Quali sono i migliori oli essenziali naturali rilassanti?

Non tutte le persone che sono “vittime” del post-holiday blues sono esclusivamente tristi e fiacche in questo periodo. Se il tuo problema principale è l'agitazione, lo stress e la sensazione di ansia, questo è un elenco di oli essenziali naturali utili a rilassare corpo, mente e spirito e che può aiutarti a raggiungere una sensazione di benessere e a curare i disturbi dell’insonnia

• Olio essenziale di incenso

Conosciuto per la sua azione tonica e riequilibrante sul sistema nervoso centrale, l’utilizzo dell’olio essenziale di incenso aiuta a calmare l’ansia, l’agitazione derivante dallo stress, a placare pensieri ossessivi e le paure che possono affliggerti.

Il suo aroma infatti predispone alla calma, alla meditazione e aiuta la concentrazione.

• Olio essenziale di salvia

Se hai bisogno di trovare calma e serenità perduta, l’olio essenziale di salvia potrebbe essere la risposta alla tua richiesta. 

È un olio essenziale rilassante che induce uno stato di pace in presenza di stress, nervosismo, angoscia, paura e paranoia. È in grado di infondere coraggio e creatività per affrontare le piccole grandi sfide quotidiane con un rinnovato spirito.

L’olio essenziale di salvia ha inoltre azione riequilibrante sul sistema ormonale femminile, che concorre insieme al sistema nervoso alla regolazione dell’umore.

• Olio essenziale di maggiorana

Gli effetti che caratterizzano questo prezioso olio è quello di essere un valido rimedio contro l’insonnia e l’instabilità della mente; Questo grazie alle sue proprietà riequilibranti del sistema neurovegetativo; se ti senti angosciato, impaurito, addolorato e sofferente, l’uso dell’olio essenziale di maggiorana potrebbe portarti benefici.

• Olio essenziale di limone

Tra le altre innumerevoli proprietà, l’olio essenziale di limone svolge un’azione calmante sulla psiche e sul sistema nervoso.

È indicato per affrontare con l’aromaterapia, i disturbi dell’ansia, ma anche per ridurre il nervosismo e l’agitazione.

L’olio essenziale di limone sostiene e dona la determinazione per affrontare situazioni opprimenti e aiuta a liberarsi da ogni condizionamento di sorta; per una mente libera, sgombra ed in pace.

• Olio essenziale di Ylang Ylang

L’olio essenziale specifico di chi è dominato da sentimenti “forti” e debilitanti come la rabbia, la collera ma non solo: l’olio essenziale di Ylang ylang infatti ha un forte potere calmante e rilassante, ed in aromaterapia consente di attenuare i disturbi come l’ansia, la depressione , l’irritabilità ed il nervosismo.

L’olio di ylang ylang seda i contrasti e predispone all’ascolto e alla comprensione.

Il suo effetto calmante è apprezzabile anche fisicamente; infatti è anche un ottimo ipotensivo in grado di abbassare la pressione arteriosa e ridurre disturbi quali palpitazioni e tachicardia.

• Olio essenziale di patchouli

Conosciuto come l’olio essenziale della gioventù, è infatti utilizzato e consigliato agli adolescenti che vivono l’agitazione psichica derivante dalla pubertà.

L’olio essenziale di Patchouli ha un potente effetto armonizzante e riequilibrante: dona vitalità ed energia in caso di depressione o stanchezza e fiacchezza mentale, mentre risulta calmante e rilassante se a farti compagnia sono ansia e stress.

• Olio essenziale di verbena

L’olio essenziale di verbena, grazie alle sue proprietà antispasmodiche e calmanti, è in grado di calmare e rilassare sia gli spasmi e i dolori di origine psicosomatica, sia lo spirito e l’umore. 

Aiuta allo stesso tempo a migliorare la concentrazione e la memoria.

 

• Olio essenziale di sandalo

È possibile ricondurre la natura dell’olio essenziale di sandalo a quelli capaci di armonizzare lo spirito, calmandolo e facilitandone lo sviluppo.

L’olio essenziale naturale di sandalo, riduce lo stress, calma l’aggressività e  l’agitazione; è in grado di sedare l’ansia e combattere la depressione ed aiuta a ritrovare la serenità.

È utilizzato moltissimo da chi pratica yoga e meditazione in quanto consente di calmare i pensieri che affollano la mente. Placando la parte razionale della mente ed armonizzando quella spirituale consente di raggiungere profondi livelli di meditazione,

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• Olio essenziale di mandarino

L’olio essenziale di mandarino vanta proprietà rilassanti, calmanti, distensive a tal punto da essere in grado di alleggerire le tensioni.

La sua azione sedativa lo rende un ottimo aiuto per contrastare l’insonnia e stimolare l’appetito in caso questo manchi per motivi psicosomatici come la depressione

L’ olio essenziale di mandarino è molto delicato e proprio per questo è molto utilizzato in gravidanza e per calmare e favorire il sonno dei più piccoli. L’azione sedativa dell’olio essenziale di mandarino, è efficace negli stati di tensione o irrequietezza e favorisce il sonno dei bambini, in particolare di quelli che manifestano ipereccitazione e stress emotivo.

• Olio essenziale di arancio dolce

L’olio essenziale di arancio dolce è consigliato qualora il tuo disturbo principale sia l’insonnia provocata da disturbi nervosi e ansia.

La sua azione calmante infatti inibisce questi stati mentali e concilia il sonno.

• Olio essenziale di lavanda

La capacità principale dell’olio essenziale di lavanda è quella di riequilibrare il sistema nervoso centrale, e quindi ha, contemporaneamente, azione tonica e sedativa.

L’utilizzo dell'olio essenziale di lavanda ti permette di calmare l’ansia, l’agitazione ed il nervosismo e può aiutarti ad addormentarsi serenamente in caso di insonnia.

Ha in generale anche un'azione distensiva, ed è uno dei pochi oli essenziali che è possibile utilizzare con i bambini: in caso di coliche ed agitazione notturna è possibile massaggiare l’olio essenziale sulla pelle del bambino o mettere qualche goccia dell’olio essenziale sul cuscino o nell’umidificatore posto vicino ai termosifoni.

• Olio essenziale di cedro

L'olio essenziale di cedro in aromaterapia, è indicato quando si vuole  contrastare gli stati d’ansia e di stress che hanno origine nella percezione di sé: infatti il suo utilizzo favorisce l’autostima.

• Olio essenziale di geranio

L’olio essenziale di geranio svolge un’azione sia rilassante che riequilibrante.

Perciò da un lato ti consente di alleviare l’ansia, lo stress migliora lo stato d’animo, dall’altro incrementa l’immaginazione e la concentrazione in modo tale da consentirti di trovare soluzioni in situazioni difficili e di tirare fuori quello che ti turba nel profondo. 

Attira a te tutto ciò che è positivo.

• Olio essenziale di melissa

L’olio essenziale di melissa contrasta gli effetti negativi dello stress sul corpo, come le palpitazioni, la cefalea, la gastrite e l’insonnia.

È in generale un ottimo sedativo ed esercita un’azione rilassante sul sistema nervoso, calma la tensione e l’ansia.

Come si possono usare gli oli essenziali

Ma come usare gli oli essenziali naturali per migliorare il nostro umore? 

Ci sono varie modalità di utilizzo, alcuni più indicati di altri per l’azione aromaterapica, ma qui ti indicheremo comunque tutti i modi in cui potrai adoperarli, così che il loro profumo ti accompagni durante tutta la giornata e ti dia quella sferzata di energia di cui hai bisogno.

È possibile usare gli oli essenziali

• Diffondendoli nell’ambiente grazie a diffusori, umidificatori o vaschette dei termosifoni

• Inalandoli 

• Massaggiandoli direttamente sulla pelle puri o diluiti in un olio vettore

• Diluti in aerosol e suffumigi

• Aggiungendoli nei tuoi prodotti cosmetici preferiti

• Spruzzandoli nell’ambiente dopo averli diluiti con acqua

• Per il bucato, aggiungendoli prima del ciclo di asciugatura o prima di stirarli

Il modo migliore per migliorare l’umore è quello di diffondere gli oli essenziali nell’ambiente di prima mattina o prima di andare a letto, per una sferzata di energia o per conciliare il rilassamento serale prima di addormentarsi.

Oli essenziali: una tabella per te